fbpx

Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

Blog Post

5 Dicas comprovadas para ajudá-lo a acabar com sua depressão
Depressão

5 Dicas comprovadas para ajudá-lo a acabar com sua depressão 

Você está sozinho?

Você sabia que estar sozinho é uma parte normal de nossas vidas cotidianas.

Vamos enfrentá-lo, todos nós já estivemos lá.
Ficamos deprimidos quando reprovamos em nossos exames, quando somos rejeitados pela pessoa que amamos ou quando alguém muito próximo a nós morre.

Isso é apenas parte da vida.

Mas a depressão, no entanto, pode ser mais fatal do que simplesmente a solidão. Isso pode gerar consequências ao longo da vida que podem arruinar sua auto-estima, saúde e bem-estar no processo.

Bem, hoje é seu dia de sorte, porque eu vou compartilhar com você algumas ótimas dicas para ajudá-lo a conquistar o ‘Humor melancólico’, para que você possa tirar o máximo proveito das suas atividades diárias.

Então, com isso dito, vamos para a dica 1.

Dica # 1. Você recebe luz e luz do sol suficiente?

Você sabia que a falta de exposição à luz solar é responsável pela secreção do hormônio chamado melatonina, que pode desencadear um humor desanimado e / ou uma condição letárgica.

A melatonina é produzida apenas no escuro. O que ele faz é baixar a temperatura do corpo e fazer você se sentir lento.

Portanto, se você estiver sempre trancado em seu quarto (com as cortinas fechadas), seria difícil evitar ficar na cama.

Esta é a razão pela qual muitas pessoas sofrem de depressão com muito mais frequência no inverno do que nas outras estações.

É simplesmente porque as noites são mais longas.

Se você não puder se dar ao luxo de tomar sol, sempre poderá iluminar seu quarto com luzes mais brilhantes para ajudar a compensar a escuridão.

Ou…

Você pode almoçar fora do escritório para variar e fazer caminhadas frequentes no início da tarde, em vez de dirigir seu carro por curtas distâncias.

As escolhas são infinitas. É realmente com você.

Dica # 2. Mantenha-se ocupado e inspire-se.

É mais provável que você supere qualquer sensação de depressão se você se mantiver ocupado com as atividades que mais gosta.

Faça as coisas que você ama.

Se você tiver pouco dinheiro, pode se envolver em coisas simples, como dar um passeio no parque, praticar esportes, ler livros ou participar de qualquer atividade pela qual tenha paixão e que gostaria de seguir.

Além disso, defina uma meta.

Não importa quão difícil ou desencorajadora a vida possa ser, permaneça firme e tenha uma crença inabalável de que você é capaz de fazer o que quiser.

Com esse tipo de atitude positiva, você alcançará uma disposição alegre para vencer o blues.

Dica # 3. Dar um tempo. Sente-se e relaxe.

Quero dizer.

Ouça uma música suave que você gosta. Mergulhe em um bom banho quente. Basta fazer uma pausa na sua carga de trabalho estressante e passar o dia apenas brincando com as coisas que você ama.

Em outras palavras, vá se divertir. A vida é tão curta quanto é.

Dica # 4. Mantenha uma dieta saudável e mantenha-se em forma.

Evite alimentos com muito açúcar, cafeína ou álcool.

Açúcar e cafeína podem proporcionar um breve momento de energia; mas mais tarde trarão problemas de ansiedade, tensão e internos.

O álcool, por outro lado, é um depressor. Muitas pessoas bebem álcool para simplesmente “esquecer seus problemas”.

Tudo o que eles estão fazendo é agravar suas condições no processo.

Além disso, você sabia que exercitar-se regularmente é um rival da depressão.

Porque você pergunta?

Simplesmente porque permite que seu corpo produz mais endorfinas do que o habitual.

Às vezes, as endorfinas são chamadas de “produtos químicos felizes” devido às suas propriedades redutoras de estresse e indutoras de felicidade.

Dica # 5. Tenha uma vida social fora do trabalho.

Nenhum homem é uma ilha. Seu círculo íntimo de amigos está lá para lhe dar apoio moral.

Passar tempo e se envolver em atividades valiosas com eles pode lhe dar uma sensação muito satisfatória.

E todos nós agora … nada parece melhor do que ter apoio de grupo.

E … nunca subestime o poder do toque.

O que eu quero dizer é … não é tão bom quando alguém dá um tapinha nas suas costas e lhe dá palavras de encorajamento nos momentos mais difíceis?

Abrace ou abrace alguém hoje.

Seja íntimo.

Estabeleça laços estreitos com sua família e amigos.

O amor e o cuidado expressados por outras pessoas podem aumentar tremendamente seu sistema imunológico e afastar doenças.

O melhor de tudo é que você viverá uma vida mais segura e feliz.

Agora, experimente essas 5 dicas e veja como elas funcionam.

Posts relacionados

Deixe uma resposta

Campos obrigatórios são marcados *

Pin It on Pinterest

Share This